Entraînement intense

PULL 1&2

Intense Duration 41 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Svenja Hund

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

One-Armed Row - Left

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Leg Raises

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Russian Twists

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 3 rondes

Hammer Curls

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

1 minute

Série 5 3 rondes

Burpees

45 secondes

Rest

45 secondes

Entraînements associé

5 minutes 25 secondes, Modéré

4 minutes, Modéré

2 minutes, Débutant

27 minutes 36 secondes,

30 minutes 30 secondes, Intense

19 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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37 minutes 27 secondes, Modéré

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Dynamic Warm Up (jcg)

Modéré

9 min

Lower Body

LEGS - PHASE FOUR

Intense

9 min

LEGS - PHASE FIVE

Intense

13 min

Lower Body

Dumbbell

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