Entraînement modéré

1

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Carla Turco

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Elbow Plank

40 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Rest

15 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Rest

15 secondes

Overhead Press

1 minute

Rest

20 secondes

Série 2 1 ronde

Half Side Planks

Half Side Planks

40 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

40 secondes

Rest

15 secondes

Sit-Ups

45 secondes

Rest

15 secondes

Crunches

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 2 rondes

Push-Ups

40 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Rest

15 secondes

Hammer Curls

1 minute

Rest

15 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

20 secondes

Série 4 1 ronde

Half Side Planks

Half Side Planks

40 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

40 secondes

Rest

15 secondes

Crunches

35 secondes

Entraînements associé

8 minutes 40 secondes, Modéré

28 minutes 50 secondes,

32 minutes 40 secondes, Intense

8 minutes 37 secondes,

5 minutes 30 secondes, Débutant

29 minutes 55 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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