Entraînement modéré

All Over

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbells, Chair

Ajouté par Connor Ruszczyk

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Elbow Plank

45 secondes

Crunches

45 secondes

Rest

45 secondes

Plank

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

Tricep Dips

45 secondes

Rest

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Ankle Grabbers

45 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

Rest

45 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

25 secondes

Entraînements associé

13 minutes, Modéré

8 minutes 35 secondes, Modéré

8 minutes,

13 minutes 20 secondes, Intense

5 minutes, Modéré

1 heure 1 min, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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