Entraînement intense

Upper Body

Intense Duration 14 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Beau Votava

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Description

Workout of the upper body, intense.

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

1 min 30 secondes

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 secondes

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minute

Rest

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Série 2 1 ronde

Crunches

1 minute

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minute

Elbow Plank

45 secondes

Elbow Plank

20 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Elevated Chest Dips

1 minute

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minute

Rest

1 minute

Push-Ups

10 secondes

Entraînements associé

25 minutes 15 secondes, Modéré

Upper Body Workout

Upper Body Workout

11 minutes 25 secondes, Intense

Upper Body & Core

Upper Body & Core

7 minutes 15 secondes, Intense

Upper Body Booster

Upper Body Booster

21 minutes 35 secondes, Intense

27 minutes 18 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutes 51 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps