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Entraînement intense

Addominali AB

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Pull Up Bar

Alessandro A
 		    Ajouté par Alessandro A
Addominali AB
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
50 secondes
Double Crunches
Double Crunches
50 secondes
Rest
15 secondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 secondes
Rest
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
30 secondes
Rest
10 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
50 secondes
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Fast Crunches
Fast Crunches
20 secondes

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1 min 45 secondes, Modéré
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2 minutes, Intense
Abbbbbdominals yuumm
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12 minutes, Modéré
Abdomene
Abdomene
10 minutes 30 secondes, Modéré
Ab workout
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9 minutes, Modéré

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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