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Entraînement intense

Pre Game Work

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Cardio Machine

Marissa De La Rosa
 		    Ajouté par Marissa De La Rosa
Pre Game Work
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 2 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
20 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 secondes
Drop Squats
Drop Squats
20 secondes
Sprint!
Sprint!
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondes
High Knees
High Knees
20 secondes
Sprint!
Sprint!
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Bear Crawls
Bear Crawls
20 secondes
Sprint!
Sprint!
20 secondes

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4 minutes 25 secondes, Modéré
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2 minutes 45 secondes, Modéré
Quick Workout
Quick Workout
7 minutes 30 secondes, Débutant
Cardio Alternative
Cardio Alternative
16 minutes, Intense
Warm up
Warm up
5 minutes 30 secondes, Débutant
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