Entraînement pour débutant

Quick Workout

Débutant Duration 8 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: Bench, Wall

Ajouté par Elvin Hadi

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Banc d'entraînement Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes

30 secondes

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

30 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

1 min 30 secondes

Série 3 2 rondes

30 secondes

Jump your feet forward to a squat.

30 secondes

Continue to walk your legs up the wall until they are comfortably raised higher than a standard full plank.

30 secondes

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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

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