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Entraînement intense

Interval Full Body

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Roger-heidi Bacon
 		    Ajouté par Roger-heidi Bacon
Interval Full Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères
Description

This total body workout works alternate muscle groups back to back for a great cardio kick to your strength training.

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes

Série 2 2 rondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 secondes
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
30 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 secondes
Arnold Press
30 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
35 secondes
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
35 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
10 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 secondes

Série 6 3 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes

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Total Body Workout
Total Body Workout
34 minutes 30 secondes, Modéré
Full Body Workout
Full Body Workout
24 minutes, Modéré
Total Body
Total Body
21 minutes 30 secondes, Modéré
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