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Entraînement intense

Superfast Upper

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar

Leonard Cassidy
 		    Ajouté par Leonard Cassidy
Superfast Upper
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Speed Curls
Speed Curls
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 3 rondes
Speed Press
Speed Press
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 3 rondes
Chin Ups
Chin Ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 3 rondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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Upper Combo
Upper Combo
14 minutes 9 secondes, Intense
Later
Later
1 min 30 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
7 minutes 10 secondes, Intense

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