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Entraînement modéré

Moderate Back & Biceps

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Arms, Back, Core

Équipement: Jump Rope

Mario Valente
 		    Ajouté par Mario Valente
Moderate Back & Biceps
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la corde à sauter
Description

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 secondes
Basic Move
Basic Move
15 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 secondes
Jump Rope with Lateral Hops
15 secondes

Série 2 1 ronde
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Inchworms
Inchworms
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondes
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
15 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondes

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Intense Back & Biceps
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16 minutes, Intense
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15 minutes, Modéré
Moderate Back & Biceps
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16 minutes, Modéré
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