Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Intense Back & Biceps

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Arms

Équipement: Jump Rope, Wall

Angel Perez
 		    Ajouté par Angel Perez
Intense Back & Biceps
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la corde à sauter Entraînements muraux
Description

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
15 secondes
Foot Rotations
15 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondes

Série 2 1 ronde
Thread the Needles
Thread the Needles
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Bird Dog on Fists
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Inchworm Push-Ups
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 secondes
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
15 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 secondes

Entraînements associé

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minutes, Intense
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minutes, Intense
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
26 minutes, Modéré
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minutes, Intense
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
10 minutes, Intense
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minutes, Modéré
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

WOD upper body
WOD upper body
9 minutes, Intense
Tabata 1
Tabata 1
14 minutes 25 secondes, Modéré
We Got the Beat
We Got the Beat
24 minutes, Intense
Full Body Workout II
Full Body Workout II
1 heure 30 minutes 40 secondes, Intense
Challenge My Core
Challenge My Core
56 minutes 45 secondes, Intense
GBA
GBA
27 minutes 36 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit