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Entraînement intense

Intense Back & Biceps

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Wall, Chair

Allyson S
 		    Ajouté par Allyson S
Intense Back & Biceps
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements muraux Entraînements sur chaise
Description

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
15 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 secondes
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 secondes
Skips in Place
Skips in Place
15 secondes

Série 2 1 ronde
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Up Down High Fives
Up Down High Fives
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Supermans
Supermans
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Plank
Plank
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Thread the Needles
Thread the Needles
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Inchworm Push-Ups
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Inchworms
Inchworms
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
Chest Openers
Chest Openers
15 secondes
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 secondes
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 secondes
Wrist Stretches II
15 secondes

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16 minutes, Intense
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13 minutes, Débutant
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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4 minutes 14 secondes, Débutant
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
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5 minutes, Débutant
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