Entraînement intense

Shoulder

Intense Duration 33 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Ajouté par Lukasz Maciejewski

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Shoulder

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Série 2 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Série 3 3 rondes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Série 4 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Série 5 3 rondes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Série 6 3 rondes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Série 7 3 rondes

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minute

Série 8 3 rondes

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Série 9 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Série 10 3 rondes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Série 11 3 rondes

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Entraînements associé

20 minutes 45 secondes, Intense

16 minutes, Modéré

15 minutes, Débutant

12 minutes, Modéré

4 minutes, Modéré

33 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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