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Entraînement intense

Exercise DB

Intense   1 h 3 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Chair, Dumbbells

Esther Fey
 		    Ajouté par Esther Fey
Exercise DB
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères
Description

Workout Trainer offers a ton of great exercises for you to do. In this workout, we've chosen some of the best moves from our database that utilize a set of Dumbbells and a stability Ball. Welcome to our Exercise DB!

Exercises

Série 1 2 rondes
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 secondes
Plank on Ball
Plank on Ball
45 secondes
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
30 secondes
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 min 20 secondes

Série 2 2 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute

Série 3 2 rondes
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minute
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
1 minute
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minute
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
50 secondes
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
50 secondes
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
50 secondes
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
45 secondes
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
45 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
50 secondes
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 min 40 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 secondes
Ball Walk Ups
40 secondes

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Best of 2022
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