Entraînement intense

Work The Butt

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Kristen Saari

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Squat Jumps

20 secondes

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minute

Squat Jumps

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Weighted Sumo Squat

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1 minute

Squat Jumps

20 secondes

Série 2 1 ronde

Side Shuffles

1 minute

Série 3 1 ronde

Left Glute Combo Kickback

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1 minute

Jumping Lunges

20 secondes

Right Glute Combo Kickback

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1 minute

Jumping Lunges

20 secondes

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minute

Jumping Lunges

20 secondes

Série 4 1 ronde

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 minute

Série 5 1 ronde

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minute

Burpees

20 secondes

Deadlifts

1 minute

Burpees

20 secondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Burpees

20 secondes

Série 6 1 ronde

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Série 7 1 ronde

Double Pigeon

1 minute

Entraînements associé

9 minutes, Modéré

27 minutes 40 secondes, Modéré

22 minutes, Intense

36 minutes 3 secondes, Modéré

5 minutes 40 secondes, Modéré

21 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Cardio/strength/abs +

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49 minutes, Modéré

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 minutes 3 secondes, Intense

50 minutes, Modéré

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Total Body Reset Week 4 Workout 3

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

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Legs

Big Booty Bitches

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Lower Body

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Butt

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Lower Body

Box or Step

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