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Exercises

Série 1 5 rondes
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Leg Extension
10 secondes
Rotary Calf
10 secondes
Glute Master
10 secondes
Leg Press
10 secondes
Low Back
10 secondes

Série 2 1 ronde
Max Elliptical
Max Elliptical
10 minutes
Stairclimber
15 minutes


Entraînements associé

Leg Day
51 minutes 30 secondes, Intense
Leg Day
1 heure 30 minutes, Modéré
Leg Day
1 heure 6 minutes, Modéré
Leg Day
1 heure, Modéré
Leg Day
13 minutes, Modéré
Leg Day
1 heure 10 minutes, Débutant

NordicTrack Foldable Treadmill
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Core   Exercise Mat
Summer Arms

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Upper Body   Dumbbells
Casual Full Body

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Débutant 11 min  
Full Body   Wall, Foam Roller

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