Splits ! 👯

Débutant Duration 16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Natalee Diaz

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Description

Do everyday!

Exercises

Série 1 1 ronde

Jogging

1 minute

Butt Kicks

30 secondes

Jumping Jacks

30 secondes

Right Leg Stretch

30 secondes

Left Leg Stretch

30 secondes

Série 2 1 ronde

Butterfly

1 minute

Right Lunge

1 minute

Drop The Knee

30 secondes

Right Lunge

30 secondes

Right Stand

1 minute

Middle Stand

1 minute

Left Stand

1 minute

Left Lunge

1 minute

Drop The Knee

30 secondes

Left Lunge

30 secondes

Pull Legs Together

30 secondes

Butterfly

30 secondes

Right Jazz Split

1 min 30 secondes

Attempt to Split

30 secondes

Left Jazz Split

1 min 30 secondes

Attempt to Left Split

30 secondes

Entraînements associé

12 minutes, Intense

5 minutes, Débutant

25 minutes,

7 minutes 35 secondes, Modéré

Dance

1 min 30 secondes,

Monday For Split

1 min 10 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.