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Entraînement modéré

Scientific Workout

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Box or Step, Chair

Vincent Mack
 		    Ajouté par Vincent Mack
Scientific Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Step Ups
Step Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes

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Scientific 7
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7 Minutes Scientific Workout
7 Minutes Scientific Workout
8 minutes, Débutant
Intense Workout
Intense Workout
7 minutes 30 secondes, Intense
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7-Minute Workout
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