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Entraînement intense

Upper Body Builder

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells

Dwight Hulme
 		    Ajouté par Dwight Hulme
Upper Body Builder
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères
Description

Upper body builder

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute

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Upper Body Gainz 1
Upper Body Gainz 1
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Upper Body
Upper Body
18 minutes, Intense
Upper Body
Upper Body
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