Entraînement intense

Intensity

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Robbie Davies

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Description

7 minute workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternate Rope Swings

30 secondes

Rest

10 secondes

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 secondes

Rest

10 secondes

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

30 secondes

Rest

10 secondes

Max Rep Squats

30 secondes

Rest

10 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Rest

10 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

30 secondes

Rest

10 secondes

Box Jumps

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 secondes

Rest

10 secondes

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 secondes

Rest

10 secondes

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 secondes

Rest

10 secondes

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

30 secondes

Rest

10 secondes

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondes

Rest

10 secondes

Plank

30 secondes

Rest

10 secondes

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 secondes

Série 3 1 ronde

Medicine Ball Soccer Throw

30 secondes

Rest

10 secondes

Wall Plank

30 secondes

Rest

10 secondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 secondes

Rest

10 secondes

Dumbell Push & Squat

30 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Rest

10 secondes

Entraînements associé

8 minutes 10 secondes, Intense

27 minutes, Intense

Kettlebell Workout.

Kettlebell Workout.

30 minutes 30 secondes, Intense

31 minutes 40 secondes, Modéré

51 minutes 15 secondes, Intense

25 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

24 minutes 51 secondes, Modéré

Quad Set Circuit 2

Quad Set Circuit 2

13 minutes 20 secondes, Modéré

18 minutes 48 secondes, Intense

16 minutes 35 secondes, Intense

Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 minutes 57 secondes, Modéré

Simple Workout B

Simple Workout B

56 minutes 35 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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