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Entraînement intense

Core..Hard Core

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar, Wall

Björn Bergling
 		    Ajouté par Björn Bergling
Core..Hard Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux
Description

A Multi Pass! Core + Arm

Exercises

Série 1 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
1 minute
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 secondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minute
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minute
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 min 30 secondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes
Down Unders
Down Unders
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
L Pull-ups
25 secondes
Donkey Whips
Donkey Whips
1 min 30 secondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
1 minute
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes

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Strong Core
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Core
28 minutes 40 secondes, Débutant
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Core crusher
17 minutes 30 secondes, Intense
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Core And Arms
7 minutes 40 secondes, Modéré
Core 1
Core 1
3 minutes 10 secondes, Intense
Core And Arms
Core And Arms
17 minutes, Modéré

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Hold Tight II
Hold Tight II
13 minutes 30 secondes, Intense
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 minutes 10 secondes, Intense
Pull Through
Pull Through
11 minutes 33 secondes, Intense
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HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intense 15 min  
Full Body   No Equipment

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