Entraînement intense

Core crusher

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Benoit Perche

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 3 rondes

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 secondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondes

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Vertical Scissors

Vertical Scissors

30 secondes

Horizontal Scissors

Horizontal Scissors

30 secondes

Mountain Climbers gauche

Mountain Climbers gauche

10 réps

Mountain Climbers droite

Mountain Climbers droite

10 réps

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 secondes

Elbow Plank twist

Elbow Plank twist

30 secondes

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

4 minutes 25 secondes, Modéré

8 minutes, Modéré

5 minutes 10 secondes, Intense

11 minutes 30 secondes, Intense

4 minutes 30 secondes, Intense

5 minutes 58 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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