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Mots clés

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Take A Break
20 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Take A Break
20 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Take A Break
30 secondes
Calf Raise
2 minutes
Take A Break
1 minute

Série 2 1 ronde
Deadlift
Deadlift
1 minute
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondes
Take A Break
20 secondes
Deadlift
Deadlift
1 minute
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondes
Take A Break
20 secondes
Deadlift
Deadlift
1 minute
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondes
Take A Break
1 minute

Série 3 1 ronde
Floor Barbell Press
40 secondes
Leg Lift Barbell Hold
40 secondes
Take A Break
30 secondes
Floor Barbell Press
40 secondes
Bicycle Barbell Hold
40 secondes
Take A Break
30 secondes
Floor Barbell Press
45 secondes
Flutter Kick Barbell Hold
40 secondes
Take A Break
30 secondes
Floor Dumbbell Fly
45 secondes
Floor Dumbbell Pullover
45 secondes
Take A Break
15 secondes
Floor Dumbbell Fly
45 secondes
Floor Dumbbell Pullover
45 secondes
Take A Break
15 secondes
Floor Dumbbell Fly
1 minute
Floor Dumbbell Pullover
1 minute
Take A Break
1 minute

Série 4 8 rondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Plank Work
Plank Work
30 secondes
Dumbbell Work
Dumbbell Work
40 secondes
Take A Break
30 secondes

Série 5 1 ronde
Take A Break
1 minute
Russian Twists with Medicine Ball
Russian Twists with Medicine Ball
45 secondes
Rower With Medicine Ball Slams
Rower With Medicine Ball Slams
45 secondes
Knees to Elbows With Medicine Ball
Knees to Elbows With Medicine Ball
1 minute


Entraînements associé

The Big Three
33 minutes 5 secondes, Modéré
Total Body 1
19 minutes 28 secondes, Modéré
Strength 2
36 minutes 14 secondes, Intense
Barbell
20 minutes 54 secondes, Modéré
5x5 B
45 minutes, Intense
Big 3
15 minutes, Intense

Rep Fitness Colorado Barbell
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Arms   Barbell, Dumbbells, Stability Ball
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Full Body   No Equipment

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