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Entraînement modéré

Barbell

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Box or Step, Bench

Waddy Stryker
 		    Ajouté par Waddy Stryker
Barbell
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Back Loaded Squats
20 secondes
Bench Barbell Calf Raises
38 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Front Loaded Squats
20 secondes
Bench Barbell Calf Raises
20 secondes
Barbell Lunges
Barbell Lunges
20 secondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
20 secondes

Série 2 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Modéré
Barbell Bent-Over Rows
20 secondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 secondes
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 secondes
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
20 secondes

Série 3 3 rondes
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
1 minute

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Barbell I 8x3
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Total Body 1
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19 minutes 28 secondes, Modéré
Barbell Training
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3 minutes, Intense
Friday
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