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Entraînement pour débutant

Butt Work Out

Débutant   9 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair

Megan Wallace
 		    Ajouté par Megan Wallace
Butt Work Out
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 min 8 secondes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 8 secondes
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 min 8 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 min 8 secondes
Side Lunges
Side Lunges
1 min 8 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Squats
Squats
1 min 8 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 2 secondes

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Ab Work Out

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Modéré 7 min  
Core  
Side Lifting

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Intense 9 min  
Pilates  

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