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Entraînement modéré

Abdominal Chopper

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Exercise Mat

Laura Williams
 		    Ajouté par Laura Williams
Abdominal Chopper
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical
Description

A nice abdominal workout. I like do the first round just as per instructions but then for the second round I add in a medicine ball. The final round is just for a nice stretch and relaxation cool down. Enjoy!

Exercises

Série 1 2 rondes
Crunches
Crunches
40 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Supermans
Supermans
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 secondes
Child's Pose
Child's Pose
40 secondes
Corpse
Corpse
1 minute

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HIIT Abs with Med Ball
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