Entraînement intense

Abs & Calves

Intense Duration 29 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbells

Ajouté par Chad Zollo

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Description

All Abs and Calves!!

Exercises

Série 1 2 rondes

Double Crunches

Double Crunches

45 secondes

Ball Ab Rolls

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

Ball Ab Rolls

45 secondes

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 secondes

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 secondes

Take A Break

45 secondes

Série 2 2 rondes

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

45 secondes

Calf Raises With Weights

45 secondes

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 secondes

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 secondes

Calf Raises With Weights

45 secondes

Ball Ab Rolls

45 secondes

Take A Break

45 secondes

Série 3 2 rondes

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 secondes

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondes

Calf Raises With Weights

45 secondes

Take A Break

45 secondes

Entraînements associé

20 Min Abs And Calves 3x Per Week

20 Min Abs And Calves 3x Per Week

19 minutes, Débutant

13 minutes, Modéré

54 minutes 15 secondes, Modéré

5 minutes 55 secondes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Modéré

1 heure 5 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Express Ball Pump

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Strength Workout

Strength Workout

1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense

38 minutes 6 secondes, Modéré

29 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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