Entraînement pour débutant

Jenka1

Débutant Duration 31 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Bench

Ajouté par Nik Ostrovsky

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Run

5 minutes

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Squats

30 secondes

Crunches

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Rapid Punches

1 minute

Lunges

30 secondes

Leg Lifts

30 secondes

Rest

1 minute

Série 4 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Série 5 3 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Série 6 1 ronde

Dumbbell Fly

1 minute

Série 7 1 ronde

Reverse Fly

1 minute

Entraînements associé

18 minutes,

24 minutes, Modéré

1 heure 1 min, Intense

Light Full Body

Light Full Body

33 minutes, Débutant

22 minutes 40 secondes, Intense

18 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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