Entraînement pour débutant

Tabata (Poor)

Débutant Duration 8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Paul Trinh

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knees

20 secondes

Rest

10 secondes

Burpees

20 secondes

Rest

10 secondes

Russian Twists

20 secondes

Rest

10 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 secondes

Rest

10 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 secondes

Rest

10 secondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 secondes

Rest

10 secondes

Ice Skaters

20 secondes

Rest

10 secondes

Double Crunches

Double Crunches

20 secondes

Rest

10 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondes

Rest

10 secondes

Lunges

20 secondes

Rest

10 secondes

Spiderman Planks

Spiderman Planks

20 secondes

Rest

10 secondes

Lunges

20 secondes

Rest

10 secondes

Spiderman Planks

Spiderman Planks

20 secondes

Rest

10 secondes

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 secondes

Rest

10 secondes

Frog Crunches

20 secondes

Rest

10 secondes

Floor Bridge

20 secondes

Entraînements associé

20 minutes, Modéré

3 minutes 50 secondes,

4 minutes, Intense

14 minutes 40 secondes, Intense

9 minutes, Intense

20 minutes 24 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

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33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

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33 minutes 29 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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