Planks

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Sharla K

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

For that inner core burn!

Exercises

Série 1 1 ronde

Elbow Plank

30 secondes

Straight Arm Plank

30 secondes

Right Side Plank

30 secondes

Left Side Plank

30 secondes

10 Knee Plank Crunches

1 minute

10 Up/down Planks

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Elbow Plank

30 secondes

Straight Arm Plank

30 secondes

Right Side Plank

30 secondes

Left Side Plank

30 secondes

10 Plank Knee Crunches

1 minute

10 Up/Down Planks

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Elbow Plank

30 secondes

Straight Arm Plank

30 secondes

Right Side Plank

30 secondes

Left Side Plank

30 secondes

10 Plank Knee Crunches

1 minute

10 Up/Down Planks

1 min 30 secondes

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5 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.