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Entraînement pour débutant

Arms/Shoulders

Débutant   5 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbells

Kaitlin Cordova
 		    Ajouté par Kaitlin Cordova
Arms/Shoulders
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

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Barbell Bicep Curls
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30 secondes
Isometric Bicep Curls
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Tricep Extensions
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Série 2 2 rondes
Dumbbell Front Raises
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10 secondes
Dumbbell Full Can
10 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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10 secondes

Série 3 1 ronde
Backward Shoulder Rolls
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20 secondes
Forward Shoulder Rolls
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20 secondes
Shoulder Shrugs
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20 secondes

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