Entraînement intense

Man Makers

Intense Duration 25 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Jordan Johnson

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 secondes

Overhead Press

5 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 secondes

Série 2 1 ronde

Transition

5 secondes

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 secondes

Transition

15 secondes

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 minutes

Transition

5 secondes

Série 3 5 rondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 secondes

Overhead Press

5 secondes

Dumbell Lunges

5 secondes

Série 4 1 ronde

Transition

5 secondes

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 secondes

Transition

15 secondes

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 minutes

Transition

5 secondes

Série 5 5 rondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 secondes

Overhead Press

5 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 secondes

Série 6 1 ronde

Transition

5 secondes

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 secondes

Transition

15 secondes

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 minutes

Transition

5 secondes

Série 7 5 rondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 secondes

Overhead Press

5 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 secondes

Série 8 1 ronde

Transition

5 secondes

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 secondes

Transition

15 secondes

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 minutes

Transition

5 secondes

Série 9 5 rondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 secondes

Overhead Press

5 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 secondes

Série 10 1 ronde

Transition

5 secondes

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 secondes

Transition

15 secondes

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 minutes

Entraînements associé

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Top To Bottom - Wednesday & Saturday

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Hiit Resistance

25 minutes, Modéré

11 minutes 20 secondes, Modéré

OCR renegades P.D.R

OCR renegades P.D.R

18 minutes 45 secondes, Intense

Low Rep Summer Body

Low Rep Summer Body

54 minutes, Intense

10 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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23 min

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

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