Entraînement modéré

Strongbad?

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Jordan Johnson

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minute

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minute

L Pull-ups

25 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

Hammer Curls

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 2 rondes

Push-Ups

1 minute

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Rest

15 secondes

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Rest

15 secondes

Toes to Bar

25 secondes

Série 3 1 ronde

90 Degree Hang

20 secondes

Left Arm Hang

10 secondes

Right Arm Hang

10 secondes

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 secondes

Entraînements associé

11 minutes 20 secondes, Modéré

6 minutes 4 secondes, Intense

Compound Movement

Compound Movement

29 minutes 12 secondes, Intense

Compound Movment

Compound Movment

39 minutes 21 secondes, Intense

20 minutes, Intense

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Strength to failure

Strength to failure

35 minutes, Intense

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minutes, Intense

Full Body Workout A

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40 minutes 14 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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10 min

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Modéré

10 min

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbells

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