Entraînement intense

Full Upper Workout

Intense Duration 27 minutes

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Daniel Garcia

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Cable Lat Pull Down

40 secondes

Seated Cable Row

40 secondes

Plank

35 secondes

Rest

35 secondes

Série 2 1 ronde

Transition

50 secondes

Série 3 3 rondes

Pendlay Row

40 secondes

Stiff Arm Pulldown

40 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondes

Rest

40 secondes

Série 4 1 ronde

Transition

50 secondes

Série 5 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

40 secondes

Governators

40 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

35 secondes

Rest

40 secondes

Série 6 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

15 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondes

Rest

15 secondes

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 secondes

Entraînements associé

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Upper Push and Pull

Upper Push and Pull

20 minutes, Modéré

Upper Push/Lower Pull 1

Upper Push/Lower Pull 1

13 minutes 6 secondes, Intense

14 minutes 57 secondes, Intense

25 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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