Entraînement intense

Upper Body

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Niko Boguslawski

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

2 minutes

Left Lawnmower with Dumbbell

Left Lawnmower with Dumbbell

1 minute

Right Lawnmower with Dumbbell

Right Lawnmower with Dumbbell

1 minute

Série 2 1 ronde

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minutes

Left Lawnmower with Dumbbell

Left Lawnmower with Dumbbell

1 minute

Right Lawnmower with Dumbbell

Right Lawnmower with Dumbbell

1 minute

Série 3 1 ronde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Entraînements associé

5 minutes, Modéré

18 minutes, Modéré

12 minutes 3 secondes, Intense

12 minutes, Modéré

28 minutes 30 secondes, Intense

18 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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