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Entraînement intense

Arms/Shoulders

Intense   1 h 57 m

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbells

Naiem Baksh
 		    Ajouté par Naiem Baksh
Arms/Shoulders
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Bicep Curls
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5 minutes
Tricep Extensions
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5 minutes
Isometric Bicep Curls
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5 minutes
Tricep Dips
Tricep Dips
5 minutes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 minutes

Série 2 3 rondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
3 minutes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
3 minutes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
3 minutes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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5 minutes

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