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Entraînement modéré

Jump Core

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Jump Rope, Stability Ball

Aisha Marie 😊
 		    Ajouté par Aisha Marie 😊
Jump Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice
Description

All you need is a jump rope or a rope if you don't have one and a fitness ball

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
15 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Side Jump Rope
Side Jump Rope
15 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Jump Rope with Lateral Hops
15 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Jump Rope With High Knees
Jump Rope With High Knees
15 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Jump Rope Runners
Jump Rope Runners
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
15 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Jump Rope Left Single Legs
Jump Rope Left Single Legs
15 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
15 secondes

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Jump Rope
Jump Rope
6 minutes 20 secondes,
Jump Rope
Jump Rope
28 minutes 30 secondes, Modéré
Jump Rope Workout
Jump Rope Workout
36 minutes, Modéré
Jump Rope And Core
Jump Rope And Core
44 minutes 30 secondes,
Jump Right In
Jump Right In
25 minutes, Intense

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Casual Abs
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10 minutes, Débutant
Nerd Fitness Warm Up
Nerd Fitness Warm Up
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Combination
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29 minutes 20 secondes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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