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Entraînement modéré

Jump Core 2

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Aisha Marie 😊
 		    Ajouté par Aisha Marie 😊
Jump Core 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Jump Rope with Lateral Hops
20 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
20 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Jump Rope Runner
Jump Rope Runner
20 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Jump Rope High Knees
Jump Rope High Knees
20 secondes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minute
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
20 secondes
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Jump Rope Left Single Leg
Jump Rope Left Single Leg
20 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
20 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Jump Rope with Ali Shuffle
20 secondes
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minute
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
20 secondes
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minute
Jump Rope with Lateral Hops
20 secondes
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minute
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
20 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Jump Rope Left Single Leg
Jump Rope Left Single Leg
20 secondes
Plank
Plank
1 minute
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
20 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Jump Rope Runners
Jump Rope Runners
20 secondes
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 minute
Jump Rope High Knees
Jump Rope High Knees
20 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Jump Rope Kriss Kross
Jump Rope Kriss Kross
20 secondes

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SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
21 minutes 27 secondes, Modéré
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
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22 minutes 22 secondes, Débutant
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
22 minutes 58 secondes, Modéré
20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset
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20 minutes 44 secondes, Modéré
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
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20 minutes 45 secondes, Intense
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
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22 minutes 28 secondes, Débutant

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Jump Core 2
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Core   Jump Rope, Stability Ball

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