Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Move Up

Modéré   34 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Barbell

Rhett Mcabee
 		    Ajouté par Rhett Mcabee
Move Up
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec le ballon médical Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Leg DROPS
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes

Série 5 3 rondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 secondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes

Entraînements associé

10
10
16 minutes,
What Am I Doing?
What Am I Doing?
10 minutes 8 secondes, Modéré
Monday
Monday
18 minutes 30 secondes, Intense
Biceps & back
Biceps & back
23 minutes 20 secondes, Modéré
Bruh
Bruh
40 minutes, Intense
Get Going
Get Going
24 minutes 45 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

June Workout
June Workout
15 minutes 50 secondes, Modéré
HOME CIRCUIT
HOME CIRCUIT
30 minutes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Abs

Abs

Modéré 25 min  
Core  
Just Abs

Just Abs

Modéré 6 min  
Core  
Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

Modéré 29 min  
Upper Body   Dumbbells
Abs And Arms

Abs And Arms

Modéré 25 min  
Core   Dumbbells
Workout

Workout

Modéré 33 min  
Core  
Sturdy Sticks

Sturdy Sticks

Modéré 25 min  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit