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Entraînement modéré

June Workout

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbells, Barbell, Chair, Medicine Ball

Tiffani Alisha
 		    Ajouté par Tiffani Alisha
June Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec le ballon médical
Description

Combining three killer workouts for arms, legs and abs.

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Clams
Clams
40 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 secondes
Rest
40 secondes
Foot Taps
Foot Taps
40 secondes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Série 4 1 ronde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
40 secondes
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 secondes

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Well…well…well!!!
1 heure 3 minutes, Modéré
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