Hiit Core

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Ajouté par Missy Leng

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Hit it

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up On Bike

2 minutes

Get Off Bike

15 secondes

Mountain Climbers

50 secondes

Rest

10 secondes

Leg Raises With Ball Shoulders Off The Floor

50 secondes

Rest

10 secondes

Three Way Froggers

50 secondes

Rest

10 secondes

Angle Abs Balance On Your Butt Bring Knees In Out Other Side

50 secondes

Rest

10 secondes

Rest

10 secondes

Mountain Climbers

50 secondes

Rest

5 secondes

Side Plank Leg Lifts

45 secondes

Rest

10 secondes

Side Plank Leg Lifts Left

45 secondes

Rest

10 secondes

Froggers

50 secondes

Rest

10 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

Rest

10 secondes

Knee To Elbow Crunch Laying On Your Back Rock Knees To Opposite Elbow Lifting Shoulders

50 secondes

Rest Take Off Vest

15 secondes

3 Way Frogger

45 secondes

Rest

10 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

Rest

10 secondes

Half Burpee

45 secondes

Rest

15 secondes

Leg Raises With Ball

30 secondes

Rest

10 secondes

Mountain Climbers

30 secondes

Rest

10 secondes

Half Burpee No Push Up And Stand With Hand Weights

30 secondes

Rest

10 secondes

Hip Raises Lower Legs Repeat Shoulders Off The Floor

30 secondes

Rest

10 secondes

Mountain Climbers Last Climbers

30 secondes

Rest

10 secondes

Plank

30 secondes

Donkey Kicks

30 secondes

Rest

10 secondes

Last Plank

15 secondes

Entraînements associé

Hiit

19 minutes 20 secondes, Intense

hiit(core)

7 minutes 20 secondes, Intense

HIIT

21 minutes 15 secondes, Modéré

Core Killer

21 minutes, Intense

Core

5 minutes 58 secondes, Intense

HIIT It

17 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.