Entraînement intense

Flex Train/favorites

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Bonita M

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Cathe f workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Squat Press

1 min 30 secondes

Up/down Cross-back And Overhead Press

1 min 30 secondes

Sumo High Pulls

1 min 30 secondes

One Arm Snatch Right

1 minute

Left Side

1 minute

Lateral/front/ Palms Front Side Raises

1 minute

Simultaneous Overhead Press

1 minute

Rear Delt Flyes

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Sumo Squat Into Bicep Curl And Overhead Press

1 minute

Alternate Triple Lunge With Bicep Curl

1 minute

Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Burpees Into Pushups

1 minute

Drop Set Pushups- 12, 10...

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 2 rondes

Side Lunges On Discs

1 minute

Back Lunges On Discs

1 minute

Série 5 1 ronde

Sumo Plie Squats With Leg Bands

1 min 30 secondes

Firewalkers With Leg Bands

1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde

Stretch/cool Down

5 minutes

Entraînements associé

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Biceps & Cross Fit

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6 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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