Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 48 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Ajouté par Alparslan Ozmol

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Jump Rope

5 minutes

Rest

2 minutes

Série 2 3 rondes

Bench Press

45 secondes

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Dumbbell Fly

45 secondes

Rest

1 minute

Série 4 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Rest

1 minute

Série 5 3 rondes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 secondes

Rest

1 minute

Série 6 3 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondes

Rest

1 minute

Série 7 3 rondes

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 secondes

Rest

1 minute

Série 8 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

Rest

1 minute

Série 9 3 rondes

Push-Ups

15 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

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46 minutes 15 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

28 minutes 30 secondes, Intense

26 minutes, Intense

9 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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