Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Pull Up Bar, Exercise Machine, Barbells

Ajouté par Vishnu Anand

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Bench Press

3 minutes

Pull-ups

2 minutes

overhead shoulder press

2 minutes

Rowing Machine

3 minutes

Pull Down (Tri)

2 minutes

Série 2 1 ronde

bicycle crunch

1 minute

Leg Raise

1 minute

Heel Touches

1 minute

Russian Twists

3 minutes

Plank

1 minute

Entraînements associé

51 minutes, Intense

1 heure 6 minutes, Débutant

9 minutes, Modéré

30 minutes, Modéré

15 minutes, Modéré

7 minutes 10 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - dimanche, mercredi

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Short 15' - lundi, jeudi

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17 minutes 24 secondes, Modéré

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 minutes 17 secondes, Modéré

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 minutes 36 secondes, Modéré

19 minutes 55 secondes, Intense

19 minutes 33 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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