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Entraînement intense

Before Bedtime Workout

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Donna Sd
 		    Ajouté par Donna Sd
Before Bedtime Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
20 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 secondes
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 secondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Superman Planks
Superman Planks
20 secondes
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 secondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 secondes
Mini Scorpion
Mini Scorpion
20 secondes
Inchworms
Inchworms
40 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Kneeling Plank
Kneeling Plank
20 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 secondes
Inchworms
Inchworms
40 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Mini Scorpion
Mini Scorpion
20 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 secondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 secondes
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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Total Body
Total Body
20 minutes, Modéré
Evening Workout
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13 minutes, Modéré
Daily Workout
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20 minutes 10 secondes, Modéré
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