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Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Jump Kicks
Jump Kicks
20 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
1 min 30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minute
Plank
Plank
20 secondes
Chaturanga
Chaturanga
15 secondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondes
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minute
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute
Side Crunches
Side Crunches
2 minutes
Hop to Plank
Hop to Plank
1 minute
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minutes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 secondes
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
 Low Glute Kicks
Low Glute Kicks
2 minutes


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21 minutes 55 secondes, Intense
5-4-3-2-1
19 minutes, Modéré

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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