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Entraînement pour débutant

Break

Débutant   85 secondes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Exercise Bands

Peter Zyada
 		    Ajouté par Peter Zyada
Break
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères
Description

Before Bed workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
15 secondes

Série 2 2 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 secondes

Série 3 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 secondes

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Speedy upper
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Arms, Back
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Hotel Bands
Hotel Bands
9 minutes 40 secondes,
Monday
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46 minutes 40 secondes, Intense
Arms
Arms
10 minutes, Modéré
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