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Entraînement intense

Before Bed

Intense   2 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Barbell

Peter Zyada
 		    Ajouté par Peter Zyada
Before Bed
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Bench Press
20 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 secondes

Série 2 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondes
Overhead Press
Overhead Press
20 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 secondes

Série 3 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondes

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10 minutes, Modéré
1
1
3 minutes 47 secondes,
Fullbody 2
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3 minutes 47 secondes,
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