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Entraînement intense

Boulder Shoulders

Intense   24 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbells

Jake Baca
 		    Ajouté par Jake Baca
Boulder Shoulders
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbell Laterals
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 3 rondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 3 rondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 3 rondes
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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26 minutes, Intense
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2 minutes 45 secondes, Modéré
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20 minutes 45 secondes, Intense
Shoulders
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16 minutes, Modéré
Shoulders Only
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8 minutes, Modéré
Shoulders
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21 minutes, Modéré
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