Entraînement intense

Boulder Shoulder

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Petro ..

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

Shoulders for days...

Exercises

Série 1 4 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 4 rondes

Military Press

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 4 rondes

Arnold Press

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 4 4 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 5 4 rondes

Reverse Flyes

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 6 4 rondes

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 secondes

Rest

20 secondes

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24 minutes 10 secondes, Intense

Boulder Shoulders (UM)

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10 minutes 20 secondes, Modéré

Boulder Shoulders

Boulder Shoulders

2 minutes 45 secondes, Modéré

15 minutes 50 secondes, Modéré

14 minutes 15 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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